Многие люди даже не подозревают о том, что дышат неправильно. И те, кто овладевает не затейливыми упражнениями дыхательной гимнастики значительно улучшают своё самочувствие. Пропадают головные боли, улучшается память и зрение, улучшается кровообращение и работа всей сердечно-сосудистой системы, проходят боли в суставах и мышцах, совершенствуется качество работы многих внутренних органов, улучшается метаболизм . В современном мире всё чаще дыхательную гимнастику используют в комплексе процедур для снижения веса. Даже не придерживаясь строгих диет, с помощью дыхательной гимнастики можно значительно уменьшить объём своего тела. К тому же, дыхательная гимнастика способствует улучшению общего тонуса организма. Вы мгновенно ощутите прилив сил и энергии, забудете о хандре и плохом настроении.
Программа упражнений бодифлекс, основанная на дыхательных упражнениях, была разработана американкой Григ Чайлдерс. Она базируется на сочетании растяжек и статичных поз, сопровождаемых диафрагменным дыханием. С возрастом люди теряют способность «дышать животом», и используют свои лёгкие всего лишь на 20%. Но понаблюдайте за тем, как дышат новорожденные дети. Заметно, что грудь при дыхании остаётся неподвижной, а изменяется только объём живота. Это и есть диафрагменное дыхание, во время которого происходит максимальное заполнение лёгких кислородом. Сочетание растяжки и дыхательных упражнений очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела. Большинство людей дышит очень неглубоко, и это играет свою роль в развитии различных заболеваний.
Возрастных ограничений для бодифлекса нет. Как и в любой лечебной гимнастике, самое важное – регулярность. Продолжительность дыхательной гимнастики 15-20 минут. Важно, чтобы при выполнении простых упражнений, вы вдыхали полные лёгкие кислорода, стараясь чтоб воздух проходил из груди в живот, и так же полностью выдыхали. Объем живота при этом должен увеличиваться в два раза при вдохе, и втягиваться при выдохе. Дыхание должно оставаться спокойным, в нормальном для Вас ритме. То есть, выполняя упражнения, у Вас не должно появляться головокружения или других неприятных ощущений.
Не откладывайте занятие до «понедельника». Прямо сейчас на 15 минут отложите свои дела и попробуйте посвятить это время правильному дыханию.
