Большинству женщин из чистого любопытства, просто интересно знать, существуют ли на самом деле диеты, которые эффективны именно для быстрого похудания? Или это все лишь миф и иллюзия производителей «волшебных» БАДов? А между тем, в жизни каждой бывает момент, когда необходимо влезть в любимое платье или преобразиться перед внезапно образовавшимся торжеством… Есть ли диеты на этот случай? Несомненно – да!
При выборе диеты для экстренного похудения, нужно знать несколько правил:
- Остановите свой выбор на той диете, основной продукт которой вам доступен, т.к. большая часть эффективных диет – монодиеты, которые базируются на одном продукте;
- Тот продукт, на который пал Ваш выбор, должен нравится Вам по вкусу!
- Для более комфортного похудения выбирайте диету, в которой блюда можно легко и быстро приготовить, чтобы меньше времени проводить на кухне.
Итак, преступим к рассмотрению нашего ТОП-10.
- Первое место в нем занимает голливудская диета популярна среди звезд кино и шоу-бизнеса, её длительность – 2 недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
- Второе место, но не менее популярнее, занимает капустная диета, которая считается очень эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
- На третьем месте по праву занимает японская диета, из-за своей хорошей результативности, так за 2 недели можно потерять в среднем 8 килограмм. Основывается она на употребление(как вы думаете, чего?:) ) конечно же морепродуктов, лишь с одной поправкой –никакой СОЛИ!
- Четвертое место занимает бразильская диета – она основывается на поглощении овощей, фруктов и овощных супов. За неделю соблюдения это диеты можно похудеть в среднем на 4 килограмма.
- Трёхдневная, или интервальная диета. Её продолжительность – 9 дней, и делятся эти дни на 3 этапа. Каждому этапу соответствует определенный вид продукта. I этап – рис,II этап – картофель, III – овощи. Во время нее допускается пить только чистую воду. Эта диета поможет Вам распрощаться с 7-9 ненавистными килограммами, но нужно быть предельно осторожными, не забывая следить за состоянием своего здоровья.
- И, шестое место – гречневая диета. Обычно ее продолжительность одна или две недели, во время которых Вы можете похудеть на 4-8 килограмм. В течение всего использования этой диеты, вы питаетесь… гречневой кашей, предварительно которую залили горячей водой, и разбухшей.
- Седьмое место и его диета на супе, которая строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп не содержал картофеля или бобовых, не включал в себя сливочное масло и специи, хлеб – так же враг при данной диете. Использование соли допускается, но лишь самое минимальное. Длительность – 1 неделю, и потеря в весе до 4 килограмм Вам обеспечена.
- Наш ТОП-10 медленно, и верно подходит к своему концу, и на 8 месте располагается диете топ-моделей, рассчитанная буквально на 3 дня, в течение которой можно потерять в весе от 3 до 5 килограмм. Диета считается одной из самых тяжёлых, так Вы едите лишь 1 яйцо и 300 грамм творога в день, у Вас нет ужина, и из жидкостей у Вас лишь один союзник – чистая вода.
- 9 место занимает всем известная кефирная диета, длительность которой насчитывает 7 дней, и на ней можно похудеть на 4-5 килограммов. Ежедневно Вы пьёте полтора литра нежирного кефира.
И завершающим пунктом нашего ТОПа будет диета на свежевыжатых соках. Она обеспечит Вам быстрое похудание, но взамен вы ей отдадите невероятные усилия. Свежевыжатый сок апельсина, грейпфрукта и лимона нужно пить 3 раза в день. В другое время – пьём воду. Обычно такая диета длится до 3 дней, и похудеть вы можете на 3 килограмма.
1.Сокращение аппетита. Уже давно доказано, что если есть в течение 20 минут то, вы насытитесь даже маленьким количеством пищи. Так как импульсы до головного мозга доходят дольше по времени, чем вы все напичкаете в себя еды. Поэтому даже если вы все съели раньше 20 минут, совет просто посидеть за столом оставшиеся минуты, и вы почувствуете, что теперь то вы точно сытый.
1.Чечевица. Она стоит втрое дешевле модной крупы киноа, которую в последнее время так любят рекомендовать диетологи тем, кто хочет правильно питаться. А межу тем, в белка в чечевице больше (24 г на 100 г продукта, а в киноа – только 14), жира меньше (1.5 г, а у киноа – 6 г). Углеводов тоже меньше — 42 г (против 57).
1. Лидером оказалась овсяная каша, в которую можно добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды, фрукты, сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов, очень вкусно с бананом, изюмом, черносливом. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде — кому как нравится. А лучше варить 50/50, так будет и вкуснее и по калорийности можно выиграть.
3. Омлет занял третье место. Его можно приготовить из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени и овощей.
4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все аложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.
5. Фруктовый салат. Делается он так — порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.
6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала можно намазать ломтик творожным сыром, положить лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху — кусочек отварной курицы, говядины.
7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами — будет и вкусно и полезно и очень сытно.
8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.
9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.
Многие люди даже не подозревают о том, что дышат неправильно. И те, кто овладевает не затейливыми упражнениями дыхательной гимнастики значительно улучшают своё самочувствие. Пропадают головные боли, улучшается память и зрение, улучшается кровообращение и работа всей сердечно-сосудистой системы, проходят боли в суставах и мышцах, совершенствуется качество работы многих внутренних органов, улучшается метаболизм . В современном мире всё чаще дыхательную гимнастику используют в комплексе процедур для снижения веса. Даже не придерживаясь строгих диет, с помощью дыхательной гимнастики можно значительно уменьшить объём своего тела. К тому же, дыхательная гимнастика способствует улучшению общего тонуса организма. Вы мгновенно ощутите прилив сил и энергии, забудете о хандре и плохом настроении.