1.Чечевица. Она стоит втрое дешевле модной крупы киноа, которую в последнее время так любят рекомендовать диетологи тем, кто хочет правильно питаться. А межу тем, в белка в чечевице больше (24 г на 100 г продукта, а в киноа – только 14), жира меньше (1.5 г, а у киноа – 6 г). Углеводов тоже меньше — 42 г (против 57).
2.Гречка. Если в течение недели заменять гречкой один из основных приемов пищи, вскоре вы заметите результат на весах. В гречке масса витаминов и микроэлементов – по питательным свойствам многие ученые ставят ее на первое место среди круп.
3.Перловая крупа. Еще один из самых бюджетных продуктов и при этом один из самых полезных. В перловке высокое содержание легкоусвояемого растительного белка и клетчатки, которая активизирует пищеварение и очищает наш организм от вредных веществ. При регулярном употреблении перловка снижает холестерин и благодаря провитамину А повышает иммунитет.
4.Вода. Обязательно пейте чистую воду. Кстати, если выпивать стакан прохладной воды за полчаса до приема пищи – вы гарантированно съедите меньше.
5.Редька. Этот овощ содержит множество полезных веществ и минимум калорий. В состав этого продукта входят витамины группы В, которые отвечают за нормальное функционирование нервной системы, а также эфирные масла, витамин С, кальций, калий, фосфор, железо.
6.Свекла. Обладает отличными очистительными свойствами, полезна для здоровья печени, кишечника, вен и капилляров. Стимулирует циркуляцию лимфы и потому незаменима для тех, кто хочет избавиться не только от лишнего веса, но и от целлюлита.
7.Бананы. В качестве перекусов часто используете батончики мюсли или фруктовые йогурты? Зря, как правило, эти продукты содержат много сахара. Лучше съешьте обычный банан. Он хорошо утоляет голод, а его калорийность будет в три раза меньше, чем у батончика. Не говоря уже о том, что этот продукт стоит 50-90 рублей за килограмм.
