И снова всем привет!
Сегодня мы поговорим о довольно-таки немаловажной теме, которая актуальна для всех худеющих – а что же будет ПОСЛЕ? И я не говорю про избавление от ненавистных килограммов. Речь пойдет о состоянии здоровья во время и после диеты. Ведь согласитесь, здоровые волосы и ногти ещё никому жизнь не испортили? Или же насыщенность всеми витаминами, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. И так, поехали!
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ВНЕШНОСТЬ
Очень непросто при нашем сумасшедшем ритме жизни делать карьеру, воспитывать ребёнка, успевать по хозяйству, и при всем при этом выглядеть на все 100! К сожалению, неправильный образ жизни, несбалансированное( а порой и не обдуманное) питание, отражаются не только на Наших с Вами фигурках, но и на лице, коже, волосах и в принципе, на всем общем виде. Чем дальше движется жизнь, тем больше становится рекламы о препаратах, кремах, шампунях, которые помогают скрыть недостатки. НО! Не забывайте, что всё начинается изнутри! Пока мы не начнём следить за своим организмом, польза от вышеперечисленных «штучек» будет, но она будет очень ничтожна. А всё потому, что связь между питанием и внешним видом очень велика. Кроме питания кожи, волос и ногтей снаружи самыми !волшебными» кремами, мы ОБЯЗАНЫ позаботиться о правильном питании. Если у Вас нарушился обмен веществ – это непременно отразится на внешности. И у каждой по разному: у кого-то появятся косметические дефекты на лице, кто-то наберёт ненавистные пару килограмм, а кто-то же наоборот, резко худеет, и кожа при этом выглядит весьма неприглядно. Волосы теряют свой природный блеск, а ногти становятся до ужаса ломкими.
ПОСМОТРИТЕ В ЗЕРКАЛО
Ещё в далеком прошлом врачи могли определять внутреннее состояние организма по внешним признакам. В Древнем Китаем, к примеру, существовало искусство распознавания болезни по лицу. Называлось оно Сянь Мин, что в переводе означает «чтение по лицу». Это было тайное знание, и передавалось это знание лишь лучшим ученикам. Многие древние учёные, такие как Аристотель, Плутарх, Платон, ещё в 400-300 годах до нашей эры предпринимали попытки чтения тайн лица. И уже тогда Гиппократ писал о физиогномике. Каждая из Вас может, посмотревшись в зеркало, определить банальные признаки простуды. Жёлтые белки глаз говорят о наличии заболевания печени, припухшие веки говорят о недостаточной функции почек, красная сыпь на лице и теле может быть проявление аллергии или краснухи.
ВИТАМИННАЯ ГРАМОТА
Во славу спокойного сна по ночам, и во избежание обмороков с утра при первом взгляде на себя в зеркало, давайте рассмотрим основную группу витаминов, которые необходимы Нашим волосам и коже лица.
Витамин А предотвращает шелушение кожи, появление прыщей и различных раздражений, ломкость волос. Значительное содержание этого витамина мы можем найти в морковке, абрикосах и кураге.
Витамин С полезен для жирной кожи. Кроме того, этот витамин необходим для повышения тонуса и иммунитета в целом. Содержится во фруктах и овощах. Самые известные источники это: грейпфрут, шиповник, облепиха, капуста , киви, рябина, апельсины, перец красный сладки, хурма… Список продуктов здесь очень обширный. Но стоит отметить то, что в продуктах животного происхождения витамин С практически не содержится, за исключением говяжьей печени, но потреблять её следует без термической обработки, иначе он теряется свои полезные свойства(не проще ли использовать фрукт?:)) Пожалуй, единственный «-» витамина С – его способность в больших количествах вызывать аллергическую реакцию. Так что, незабываем, что все хорошо, когда в меру.
Витамин Е – мощнейший антиоксидант. Он предотвращает дряблость кожи, регулирует её питание и содержание в ней жиров и воды. При достаточном потреблении витамина Е можно не волноваться о солнечных ожогах. Так же, он препятствует процессам старения кожи( первые морщинки, кстати, появляются именно от недостатка витамина Е в организме), улучшает свертываемость крови. Содержится этот витамин в растительных маслах( подсолнечном, кукурузном), в пшенице, печени, яичных желтках, молоке, зелёных листовых овощах и др.
Витамин B6 обычно назначают при дерматитах, стоматите, псориазе. Этот витамин необходим для улучшения метаболизма в организме. Чтобы лицо, руки , кожа головы не покрылись себорйной корочкой, добавьте в свой рацион питания неочищенные зёрна злаковых культур, зелёные листовые овощи, бананы, морковь, авокадо, молоко, рыбу и прочее.
МАСЛУ – ДА!
Многие из тех, кто яростно стремится к похудению, забывают о том, что организму необходимы в разумных количествах все продукты. Так, если вам рекомендовали не увлекаться растительным маслом, вы должны лишь ограничить его потребление, а не исключить вообще. А все из-за того, что гладкость Нашей кожи, овал лица, красота тела напрямую зависят от развития подкожно-жирового слоя. При полном отказе от продуктов, содержащих жиры, Ваша кожа постареет, обвиснет и примет довольно-таки непотребный вид. Любой диетолог обязан Вас предупредить, что для рационального питания без вредя для Вашей внешности, вы должны потреблять, пусть и небольшое количество растительного масла ежедневно. Между тем, очень благотворно влияет на нашу кожу оливковое масло. Его хорошо можно использовать как для приготовления салатов и вторых блюд, а так же, и применять в качестве масок для лица.
БЕРЕГИТЕ ВОЛОСЫ
Если вы продолжительное время придерживались низкожировой диеты, для Вашего организма уменьшилось поступление серы. Её недостаток ведет к преждевременному выпадению волос. Пополните свой рацион продуктами, богатыми белком, каротином, биотином, фосфолипидами: таковыми являются пчелиное маточное молоко, лецитин, мясо, орехи. Сократите до минимума потребление газированных напитков, так как при повышении кислотности крови из волос вымываются минеральные вещества, что грозит различными проблемами.
СЛЕДИТЕ ЗА НОГТЯМИ
Чтобы избежать ломкости ногтей, предотвратить их тонкость и хрупкость, в организм должны поступать в достаточном количестве все питательные вещества. Цинк, кальций, витамины С, А, железо, фосфор. Добавьте в свой рацион питания блюда из рыбы, молока, творога и сыра, а также масло, печень, яичный желток, икру и т.д. Для ногтей очень полезно применять растительные масла, настоянные на травах.
 ВОДА – НЕЗАМЕНИМЫЙ ДРУГ
Ни для кого уже не секрет: чтобы хорошо выглядеть, организм не должен обезвоживаться. В день, как нам уже известно, нужно выпивать не менее полутора литров воды. Желательно пить негазированную воду, зеленый чай, каркаде, фруктовые соки. Не увлекайтесь крепким чаем – от него значительно ухудшается цвет лица! Проведите нехитрый тест, чтобы проверить, достаточно ли жидкости в вашем организме: ущипните себя за внутреннюю поверхность запястья – если кожа разгладилась быстро, беспокоиться не о чем, если медленно – приготовьте себе вкусный коктейль и вы снова будите в порядке! |
