1. Чайную ложку мёда залить тёплой водой.
2. Выпить чашку крепкого чёрного чая
3. Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре.
4. Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное.
5. Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, будет двойная польза.
6. Выпить два стакана чистой вод. Желудок будет наполнен, не возникает желания съесть еще чего-либо.
Три веских причины начать день со стакана воды Все мы слышали, что проснувшись с утра, необходимо натощак выпивать стакан воды. А вот зачем это нужно, знают далеко не все. Приоткрываем завесу тайны в новом обзоре. Наш организм преимущественно состоит из воды. Вода — это основа жизни и мера всего сущего. Нехватка воды приводит к обезвоживанию, ухудшению работы многих органов и преждевременному старению. Показать полностью…
В связи с этим обязанность каждого человека состоит в том, чтобы поддерживать водный баланс в организме на должном уровне. Утверждение, что ежедневно человек должен выпивать достаточное количество жидкости, слышали все. По мнению врачей и диетологов, среднесуточная норма для взрослого человека составляет 1,5–2 литра воды. Следует отметить, что речь идет именно о воде, а не о других напитках.
Еще майя Плисецкая завещала нам меньше жрать. Те, кто хочет похудеть, свято верят в совет балерины, даже если не поторятся его исполнять. О, если бы все было так просто!
Но механизмы, которые заставляют нас полнеть или худеть, оказывается, куда сложнее. Где то что-то сбойнуло – и только тотальный переход на сельдерей с его отрицательной калорийность хоть как-то поможет. Потому что от всего остального тебя будет раздувать.Вот самых частых причин, по которым диеты не помогают.
ГИПОТИРЕОЗ
Чем больше на него исследуют народу, тем чаще он встречается. То ли раньше не замечали, то ли это естественная реакция организма на присутствие исследователей… В любом случае женщины страдают им чаще вчетверо, чем мужчины.
Гипотиреоз – это состояние, обусловленное длительным и стойким недостатком гормонов щитовидной железы. Список того, что может вызвать ослабление выработки этих гормонов, настолько длинный, что давайте лучше не будем и перейдем сразу к симптомам.
Гипотиреоз трудно диагностировать на глазок, потому что он больше похож на то, что называют «разленилась». Больная становится вялой, утомляемой, сонливой, у нее ухудшается память, снижается работоспособность. Все это часто дополняется серьезным ухудшением состояния кожи, волос и ногтей, анемией, тошнотой, запорами, отеками и прочими мелочами, по отдельности выглядящими так невинно.
Нарушается обмен веществ, снижается желание двигаться – соответственно происходит набор веса. Что тут скажешь… Заподозрила у себя гипотиреоз – беги к врачу. Диетой с ним не справится.
НЕДОСЫПАНИЕ
Американские ученые в рамках исследования проблем со здоровьем у медсестер, установил, что женщины, чей ночной (это важно) сон длится пять и менее часов, набирают вес, несмотря на вполне нормальное питание. Исследование длилось 16 лет, в нем приняли участие 70 000 женщин.
До его завершения считалось, что недосыпающие набирают вес, только из-за того, что их начинает тянуть на сладкое, однако участницы, которые в ходе исследования располнели, в большинстве своем не переедали. Точная причина, по которой недосып так влияет на нас, пока не известна.
Предположений сейчас два: замедление метаболизма, как защитного механизма и снижение физической активности с вследствие необходимости экономить энергия уставшего мозга. Оптимальной длительностью ночного сна разные врачи называют 8 часов плюс-минус час или два.
ЭПИЛЕПСИЯ
Факт номер один. Довольно много эпилептиков даже не знают, что они – эпилептики. Факт номер два. У страдающих эпилепсией, в зависимости от причины и вида эпиактивности, может слетать баланс гормонов и довольно серьезно. Как заподозрить эпилепсию у себя, если приступы проходят не как в кино? Бывает, что на тебя время от времени нападает оцепенение, во время которого ни одной мысли в голове, а одно только чистое восприятие происходящего? Или наоборот, странные приступы гневливости? Сходи к неврологу или напрямую к эпилептологу, проверься.
АТАКА КОРТИЗОЛА
Кортизол – гормон, вырабатываемый нашими надпочечниками. Кортизол является регулятором углеводного обмена, а также принимает участие в развитие стрессовых реакций. Если в стрессе прожить пару недель, месяцев или лет, кортизол будет вырабатываться постоянно и влиять на обмен веществ.
Когда-то давным-давно основной причиной длительного стресса у наших мохнатых предков была или нехватка пищи как таковой, или проблема с ее добычей. Поэтому их организм стал использовать кортизол для того, чтобы сохранять энергетические ресурсы организма. То есть постоянная выработка этого гормона превращает тебя в свинью-копилку. В том числе и внешне.
Еще одной причиной повышенного уровня кортизола может быть болезнь Иценко-Кушинга. У женщин она встречается в пять раз чаще, чем у мужчин. Причиной развития болезни обычно является поражение гипофиза вследствие травмы или опухоли. Роды повышают риск его появления. При болезни Иценко-Кушинга больная сильно набирает вес, но жир почти не откладывается на руках и нога, они остаются тонкими. Поскольку это не единственный симптом, а остальные куда как ярче, пропустить мимо глаз такую бяку невозможно.
ИНСУЛИНОМА
Инсулинома – новообразование (чаще всего – доброкачественное) в поджелудочной железе. От нее самой в общем то не полнеют. Но она так бешено снижает все время уровень сахара в крови, что чувство голода просто преследует больную – куда там зажорам на нервяке!
Идет постоянная погоня за удержание уровня сахара. Потому что когда она не удерживается, начинаются обмороки и нарушения деятельности ВНС, то еть – проблемы с памятью и вниманием. При применинии силы воли и совета «не жирать» можно довести дело до состояния, близкого к летальному.
СИНДРОМ ПОЛИКИСТОЗНЫХ ЯИЧНИКОВ
Это полиэндокринный синдром, то есть такой при котором следует сразу очень много всего. Происходит нарушение функции яичников, поджелудочной железы, коры надпочечников, гипоталамуса и гипофиза. Неприятных симптомов при такой тотальной забастовке внутренних органов, естественно, очень много.
Ожирение по мужскому типу (растет в первую очередь живот и только потом что-то откладывается на руках и ногах), кожа становится сальная и идет угрями, отеки, остановки дыхания восне, раздражительность, депрессивное состояние, сонливость, выпадение волос… Это очень малая часть списка, то, что оказывается на виду. Если уже чувствуешь, что знаешь, чем список продолжается – проверься у врача. Кстати, СПКЯ может вызвать диабет и ряд других заболеваний. Чтобы ты совсем не заскучала.
РЕЗКОЕ УМЕНЬШЕНИЕ УРОВНЯ ЭСТРОГЕНА
Когда количество этрогена, вырабатываемого яичниками падает, жир начинает самостоятельно продуцировать вещества очень похожие на женские половые гормоны. Просто эстроген помогает набирать вес. Эти вещества помогают радикально. В итоге, чем меньше уровень эстрогена, тем больше жира на бедрах и животе. Кроме того, становятся более хрупкими кости: женский организм очень плохо усваивает кальций без эстрогена. Снизиться же его уровень может по самым разным причинам, но лидирует климакс.
ИЗБЫТОК ПРОЛАКТИНА
Пролактин – гормон беременных и кормящих грудью женщин. В норме он помогает запасать питательные вещества с тем, с тем чтобы передать их ребенку. Однако иногда пролактина вырабатывается слишком много, это называется «гиперпролактинемия». При гиперпролактинемии жир не просто усиленно откладывается, он еще и предпочитает это делать в районе груди и плеч. Причиной может оказаться снижение функции щитовидной железы. Или нет. Проверка, проверка и еще раз проверка.
ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ ОТ МЕДИКАМЕНТОВ
Некоторые лекарства (например, применяемые при лечении щитовидной железы или эпилептии), а также оральные контрацептивы в качестве побочного эффекта дают изменение обмена веществ, порой разительное. Если лекарство необходимо, придется потерпеть. А вот ОК можно сменить. Правда говорят, что те, от которых не полнеют, приводят к ранним инсультам в качестве побочки. Вот и выбирай тут.
НАСЛЕДСТВЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ С МЕТАБОЛИЗМОМ
Когда полная женщина заявляет, что это у нее наследственное, мы обычно скептически хмыкаем. Но это может оказаться правдой! Примерно у 1% людей полнота генетически обусловлена. У одного из ста человека – не так уж и мало. Впрочем, раз уж зашла речь о наследственности, почти все причины, перечисленные выше, также передаются по наследству. Так что если мама полная, бабушка корпулентная и прабабка былапышной женщиной, провериться у врача все равно, может быть, стоит.